５０歳を過ぎると、メタボになる人が増えてくる。
食べながら痩せるヒント１１が、これだ。
これを、参考にして、いざ、メタボから、脱出。
1．お腹が空いてから食べる
2．ストレスがあるとき、感情的になっているとき、怒っているとき、心配や動揺を感じているときには食べない
3．工場で作られているようなものではなく、手作りされているものを食べる
4．食べるべきと思っても、好きではないものは食べない
5．加熱し過ぎのもの、火がよく通ってないもの、塩分の濃いもの、甘みが強いものは避ける
6．新鮮なものを食べる
7．食事の前や食事中には冷たい飲み物を飲まない
8．好きな場所で、好きな人と食事をする
9．食べながらテレビを見ない
10．満腹感を得たら食べるのをやめる
11．呼吸をし、よく噛んで、ゆっくり食べる
