生きかた

５０代、食生活を見直そう

５０代、食生活を考えなおそう。
若いころと同じ食べっぷりではいけないのです。

日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要より

歳を取ると、必要エネルギーが下がるのです。
食べる量を減らすこと、これに尽きる。

私は、５０歳に過ぎてから、食器類を一回り小さいものに変えた。
もうひとつ、おすすめは、食べたものを写真に取ることをおすすめする。
食べたものを振り返って、バランスよく食べることができるようになる。

今日は、ここまで・・・。

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