一念発起して、ウィート対策を実施しました。
結果、１年で、ウェートが、１０ｋｇ以上落ちて、１年前には８０ｋｇ近くあったウェートが、６５ｋｇぐらいまで下がりました。
めでたし！！
そこで、やったこと、やらなかったことをまとめました。
参考にしてくださいな。
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| ウェート推移 |
①毎日、１万歩歩くこと
②毎食、野菜を取る
③毎日、筋力トレーニング
④毎日、何を食べたか記録残し、だいたいのカロリー計算をする
⑤毎日、決まった時間に体重を測定
＜やらなかったこと＞
①お米をたべること
②コーヒーに砂糖を入れること
③炭酸飲料を飲むこと
④早食いすること
⑤腹いっぱい食べること
毎日、続けることが、大切です。
そして、注意すべきば、
１）単純な計算式 摂取カロリー ＜ 消費カロリー が１週間単位で
成立することに気をつけること
２）基礎代謝を落とさないように、鶏肉とかのタンパク質の摂取と、軽め
の筋トレを続けること
でしょう。
夏まで、もうすぐで、１ヶ月で、２，３KGは、いまからで、間に合います。
今日も、読んでいただきありがとうございました。
