理由は、簡単、食べ過ぎなのだある。
まずは、１日何を食べているかの記録を取り始めることをおすすめる。
私は、Myfitnesspalを愛用している。
まずは、スタートのホーム画面です。
「＋」をクリックして、何を食べたかを入力します。
フード→朝食と選択すると、朝食の食べたものを入力する画面です。
ここで、「＋フード追加」をクリックして、朝食の食べたものを入力する画面へ移動します。
最新の食べたものが表示されます。ここにあれは、それを選択します。ない場合には、「フードを検索」に食べたものを入力して検索するのだ。
バーコードをクリックすると、食品のバーコードから、情報を入手することもできる。
たとえば、ごはんをクリックする。ごはんの１膳当たりの栄養素がわかる。ここで、分量を入力して✔すれば、完了である。
無料だし、他のたくさんのアプリと連携できるので、とても使いやすい。
このアプリをつかって、１日の摂取カロリーの記録をつけることから始めよう。
