健康

正月太りから抜け出す５つのポイントは

長期休暇に入ると、ウェートが増える。

毎回のことだ。

理由は、簡単、食べ過ぎなのである。

今年の年末年始には、２ｋｇ以上も増えたのである。

そんな正月太りに対しては、

1. 朝起きたら、ストレッチをする。
2. 朝、昼、夕、適量、しっかり取る。
3. 毎日、１万歩歩く。
4. 睡眠時間７時間以上取る。
5. そして、最後に、毎日、体重を測定する。

１．ストレッチ
　朝一番にストレッチをして、体の中を目覚めさせて、代謝をあげよう。ラジオ体操も有
　効である。
２．食事は、規則正しく、腹八分目、これに尽きるのである。
３．運動を続けるには、気軽にできるウォーキングが一番よい。
４．寝ている間に、脂肪が燃焼するのだ。
５．己を知ることで、モチベーションを上げる。

この５つを守って、１月末には、１２月末にウェートをもどそう。

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